काठमाडौँ, शरीरलाई स्वस्थ राख्न दैनिक ७ देखि ८ घण्टा सुत्नु आवश्यक हुन्छ । कम निद्राले गम्भीर रोगको जोखिम बढाउँछ । 

कम निन्द्राका कारण ठुलो सङ्ख्यामा युवाहरू उच्च रक्तचाप अर्थात् उच्च रक्तचापको सिकार भइरहेका छन् । अहिलेसम्म धेरै अनुसन्धानले कम निद्राका कारण रक्तचाप २० प्रतिशतसम्म बढ्न सक्ने कुरा पत्ता लागेको छ,जुन निकै चिन्ताजनक छ ।

नेशनल सेन्टर फर बायोटेक्नोलोजी इन्फर्मेसनको अध्ययनका अनुसार निद्राले हाम्रो स्नायु प्रणाली,हर्मोन र अन्य शारीरिक घटनाहरूको काममा परिवर्तन ल्याउँछ,जसले रक्तचापलाई असर गर्छ । निद्रा विकारको कारण,रक्तचाप प्रतिक्रिया परिवर्तन र उच्च रक्तचापको जोखिम बढ्छ ।  ७-८ घण्टाको पर्याप्त निन्द्रा पाउँदा तपाईंको रक्तचाप कम हुन्छ । जब मानिस सुतिरहेको हुन्छ,उसको रक्तचाप १० देखि २० प्रतिशतले घट्छ, जसलाई नक्टर्नल डिपिङ भनिन्छ । यो शरीरको लागि आवश्यक छ ।

राती निद्रा नपुग्दा उच्च रक्तचाप, मिर्गौलाको दीर्घरोग,मधुमेह,बुढ्यौली र अवरोधक स्लीप एपनिया लगायतका गम्भीर रोगको जोखिम बढ्छ । धेरै अध्ययनहरूले निद्राको कमीले मुटुको स्वास्थ्यलाई नराम्रो असर गर्ने पनि पत्ता लगाएको छ । कम सुत्ने मानिसहरूलाई पनि हृदय रोगको उच्च जोखिम हुन सक्छ । 

उच्च रक्तचापका कारण हृदयाघात हुन सक्छ । यस्तो अवस्थामा सबै वयस्कहरूले हरेक दिन कम्तीमा ७ देखि ८ घण्टा राम्रो निद्रा लिनुपर्छ । यसबाहेक आफ्नो रक्तचापको निगरानी गर्नुपर्छ । मायोक्लिनिकको रिपोर्ट अनुसार तपाईं जति कम सुत्नुहुन्छ, तपाईंको रक्तचाप त्यति नै उच्च हुन सक्छ । यदि तपाईंलाई पहिले नै उच्च रक्तचाप छ भने,राम्रो निद्राले तपाईंको रक्तचापलाई अझ खराब बनाउन सक्छ ।

समयको साथमा निद्राको कमीले हर्मोनल परिवर्तन हुन सक्छ । हर्मोनल परिवर्तनले पनि उच्च रक्तचाप र हृदय रोगको जोखिम बढाउन सक्छ ।