के तपाईलाई निन्द्रा कम लाग्छ? ५० प्रतिशत तौल ९० प्रतिशत डिप्रेशनको खतरा

मेगा खबर संवाददाता

२५, श्रावण २०७८

1.6K

के तपाईलाई निन्द्रा कम लाग्छ? ५० प्रतिशत तौल ९० प्रतिशत डिप्रेशनको खतरा

गहिरो निन्द्राले शरीरलाई पुनः उर्जा प्रदान गर्न मद्दत गर्छ । पर्याप्त निन्द्राले मोटोपन, हृदयरोग जस्ता बिरामीको खतराबाट पनि बचाउँछ ।

साथै, यसले बिरामीबाट निको हुन पनि मद्दत गर्छ । पूरा निन्द्राले स्वास्थ्यका लागि निकै आवश्यक कुरा हो । निन्द्राको चार चरणहरु हुन्छन् । जसमा र्यापिड आइ मुभमेन्ट अर्थात हामीले सपना देख्ने चरण । यो चरणसम्म गहिरो निन्द्रा पुर्याउँदा शरीरलाई निकै फाइदा पुग्छ ।

यदि तपाईं ८ घण्टा सुत्नुहुन्छ र २० प्रतिशत अर्थात ९६ मिनेट गहिरो निन्द्राको आवश्यकता हुन्छ । त्यसैले गहिरो निन्द्राको लागि मोबाइल तथा कम्प्युटरहरु जस्ता इलेक्ट्रोनिक डिभाइसहरुको प्रयोग कम गर्ने गर्नुपर्छ ।

यसका प्रकाशले निन्द्रा आउने हर्मोनमा नराम्रो असर पुर्याउँछ । यस्तै, मिठो र गहिरो निन्द्राका लागि आरामदायी स्थानमा सुत्ने गर्नुपर्छ ।

सोमवार, श्रावण २५ २०७८०९:२५:३२

मेगा खबर संवाददाता

मेगा खबर डट कम मेगा सञ्चार प्रा.लि.द्वारा सञ्चालित नेपाली भाषाको सम्पूर्ण अनलाइन समाचार पोर्टल हो । हामी सत्य, तथ्य र निश्पक्ष पत्रकारिताको मूल्य र मान्यतामा रहेर समाचार, शिक्षा, स्वास्थ्य, खेलकुद, मनोरञ्जन, साहित्य, कला, विकास निर्माण लगायत क्षेत्रको यथार्थ चित्रण उतार्ने प्रयासमा सदैव लागि रहने प्रण गर्दर्छौँ ।